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用紙黏土做飾品破盤獨家

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商品訊息功能:

內容簡介: 玩紙黏土沒有年齡限制，不需燒烤，可上色，也能搭配各種素材變化，是非常方便的一項創作材料。
紙黏土可以做出細膩、真實、技藝的層次，利用簡單的技巧和工具，再加上創意巧思，就能詮釋出想表現的個人風格。

用紙黏土做飾品，材質輕盈佩帶時不會有笨重感，做成餅乾、糖果、蔬菜等可愛造型唯妙唯肖，搭配串珠等其他素材，能讓設計更豐富多元，增添視覺吸引力效果。本書收錄項鍊、手鍊、耳環、戒指、吊飾等配件，自己設計博客來製作飾品，不用怕和別人撞款式，又能突顯出獨有特色。

利用作法簡單的紙黏土飾品，讓你的裝扮更細膩有特色，或為親朋好友製作獨一無二的手作禮物吧！

20餘年的紙黏土經歷，曾於「家庭」雜誌紙黏土專欄示範製作，曾任日本創作人型教授、DECO創作課程教授、日本關節人型講師，並曾參加台北郵政博物館新春吉祥大展，於日本夢彩色創作技能修業，以及任職輔大織品服裝系紙黏土創作專任講師。2001年獲得袖珍博物館「第一屆夢想家優選」。目前為「堂艷專業紙黏土教室」負責人，著有「用紙黏土做迷你小物」、「第一次玩紙黏土」。

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  作者： 孫堂珠    新功能介紹
• 出版社：雅事文化    新功能介紹
• 出版日期：2009/06/18
• 語言：繁體中文

用紙黏土做飾品破盤獨家

內容來自YAHOO新聞

健走速度對了嗎？1公式自我檢測適合速率

【華人健康網圖文提供／商周出版】步伐一加大，走路速度自然會加快，不過，若能隨時提醒自己用比平常快的速度走更好。正常狀況下，我們人體會採取消耗較少體力的速度走路。以日本人為例，平均走路時速大約是3.6公里到4.8公里。不過，這種速率無法對腦部形成刺激。想讓肌肉對大腦傳送覺醒訊號，至少必須用比平常快2至3成的速度走路。

健走速度對了嗎？1公式自我檢測適合速率

一般來說，至少要達到1分鐘100公尺、10分鐘1公里的前進速度，才會出現效果。當然，因為每個人的體能和體力有所差異，基本上只要走路時感覺到「腳步輕快、精神抖擻」，並盡力保持這樣的速度就可以了。採用最適合自己體力的速度，保持適當的節奏行走。

那麼，如何找尋適合自己的速率呢？我建議可用心搏數（每分鐘的脈搏數）做為判斷基準。首先，測量靜止不動時的心搏數，套入下列公式，即可計算出目標心搏數。

目標心搏數＝（220－年齡－靜止不動時的心搏數）×（0.5至0.7）＋靜止不動時的心搏數。

舉例來說，一名30歲女性、靜止不動時的心搏數為80下，平常沒有運動習慣，其目標心搏數為：（220－30－80）×（0.5）＋80＝135。體力較差的人可先乘以0.5，對體力較有自信的人可直接乘以0.7。

在步行途中測量心搏數，愈接近目標心搏數時，當下走路的速度就是愈適合自己的速度。習慣步行、養成體力後，心搏數就不容易再上升，這時便可再加快自己的速度。

本文出自商周出版《效果驚人！11逆齡步行法》

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/健走速度對了嗎-1公式自我檢測適合速率-012209722.html

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